你抑郁（症）了吗？

你有抑郁（症）吗？

        你抑郁吗？你有抑郁症吗？在我看来，或者说，在这篇短文里面， 抑郁症不过是程度上严重，影响正常生活，长期清除不掉的抑郁罢了。美国疾控中心网站明确提到，根据调查，“六分之一的成年人在他们生命中的某个时期，会受到抑郁症的困扰（我甚至看到有学者认为此项数据可以达到惊人的三分之二）。抑郁症每年会影响1600万美国人（2018年数据）。”Dr. Al Mohler在2022年底的一篇文章中，引用纽约时报提供的数据，讲到在疫情前，美国人中，每8个人，就有1个，在使用抗抑郁的药物。在疫情之后，使用抗抑郁药物的人数，包括使用可食性大麻，为要缓解焦虑和压力的人数在激增。

        你有抑郁（症）吗？当我们参照下面会提及的一些抑郁的表现的时候，我想大多数的读者都有过，或者说，都是，抑郁的。事实上，我自己都认为，在过往的一些年，我自己都时不时地陷入到抑郁的状况中。

         抑郁，简单来说，就是我们心里承载着巨大的压力，这样的压力正不断压榨掉我们的精力和我们做事与思考的积极性与主动性。看过以前国内的商贩怎么压甘蔗水的吧？如果把我们自己比作被削了皮的甘蔗，我们的生命力就是甘蔗里的汁水，我们所感知到的内心里的下压力，会把我们生活的动力和精力逐渐压榨干。这样，我们就抑郁了。Canadian English Oxford English Dictionary指出，所谓抑郁症，就是一种极端抑郁的状态，长期被绝望，感到自己没有用，是废物的情绪笼罩，这样的心理状态有时还会伴随着生理上的反应，诸如失去味口，失眠等等。扩展了说，如果我们抑郁的话，沉重的心情，内心的烦躁不安，会逐渐掌控抓住我们这个人。我们正常的思考（思考如何完成工作，思考一会儿买什么菜，思考家里周末要干嘛）会减缓，甚至停滞。因为我的思想已经被抑郁的情绪占据了，我没有办法主动掌控我的思想。我们如同行尸走肉般游荡，做事，喝水，吃饭，开车，但是神情呆滞木讷。我们对搅扰自己的事情喋喋不休，甚至没有办法控制自己去咒骂神，咒骂人。我们内心感到越来越绝望，活着没有盼头，心情压抑，越来越悲观，认为自己没有价值。我们越来越丧失快乐的能力，我们逐渐把自己与身边的人隔绝开来，甚至是身边的亲朋好友，觉得世上没有人真正懂自己。我们单单地活在自己想象出来的精神世界中，受折磨。

       写到这，我都越写越郁闷了。你有抑郁吗？接下来，我们要思考另一个相关的问题：抑郁（症）是病吗？

抑郁症是病吗？

        不可否认，传统上，许多的华人不愿意去谈及抑郁症，认为换上抑郁症是可耻的，软弱的表现。可是近些年来，为了让人去正视抑郁症，我发现，不少人又走向了另外一个极端得看法，那就是认为，并且宣告说，“抑郁症是病。”

        抑郁症是病吗？是也不是。“抑郁症是病”这样的说法，有好的一面，也有不好的一面。积极的一面是，当我们说，抑郁症是病，我们是在宣告说，我自己不觉得，我自己或者是别人，患上抑郁症有什么可耻的。我在鼓励有抑郁的人勇敢地，甚至是带着平常心去面对生命中的抑郁。“你得了抑郁症，这和你患上感冒，发烧一样，没什么大惊小怪，没什么可耻的。”这是潜台词。

        不好的一面是，简单地把“抑郁症”划归到感冒发烧那样的身体疾病之下，是错误的。因为这么说，等于是把抑郁症的患病原因片面地强调成是生理和身体方面的原因，把人单单地简化成了一架生物机器。我的生命情绪出问题，一定是我身体上哪个物理部分出问题了，而忽视甚至无视了人是有身体和灵魂，生理和心理两方面的。David Powlison, 当代知名的基督教心理辅导专家，神学院教授，在他的 “Seeing With New Eyes” 一书里面，就提到说，从上世纪90年代中期，生物精神病学逐渐在心理辅导治疗领域占据了主导地位。生物精神病学，简单来说，就是把人看作是一台生物机器，你在生活中出现的问题，抑郁，暴躁，忿怒，主要的原因，就是生理上，或是基因遗传的问题。既然主因是生理上的，那么治疗方式主要就是通过药物干预进行治疗。我以前真的碰到过一位教会的长老，他也是精神心理疾病方面的专家。他极力宣传“抑郁症是病“的说法，以致于他在一次教会讲座中，甚至告诉人，患抑郁症祷告是没有用的（虽然我不知都他为什么居然可以作教会的长老）！他之所以会这么说，是由于，也反应出了，他身在学术界，医疗界，受到了当前世上主流观点的影响，真的认为抑郁症仅仅是人身体出状况所造成的结果。

         可是，我所碰到的一些心理，精神科方面的人士，还是会承认导致抑郁的因素是复杂的，很难确定是不是单单由身体出状况，大脑的分泌紊乱造成的。就连美国疾控中心的网站也说，“造成抑郁症的原因很复杂，可能由基因，生理，环境，心理都多方面因素共同作用导致。”也就是说，我们的抑郁，可能是身体原因主导造成的；也有可能是身体和心理双方面同时出问题共同造成的；还有可能，当然我认为，我想大多数读者根据我们自身的经历和经验，也会这么认为，那就是，在大多数情况下，造成我们抑郁（症）的主要因素，是我们的心理，灵魂出了问题。如果，或者说，既然，我们的抑郁在通常情况下，还是由于自己的灵魂，心理状况出问题所导致的，我们就决不能单单地，或是主要地，倚靠治疗身体的药物，而是还必须得面对自己的属灵状况。

如何对付抑郁（症）？

         当了解了导致抑郁可能的原因和主要因素，我们现在就可以去探讨如何应对抑郁（症）了。

         首先，让作为基督徒的我们明确目标，知道神在圣经中对我们的期待，要求我们活出怎样的样式。我们要努力活出加拉太书5:22, 23列举出的圣灵的果实。这是有圣灵住在我们里面的基督徒，靠着圣灵的帮助，一定能够活出来的。我们要让这些果实越发地丰盛。

         第二，我们要认清现实。我们没有活在亚当犯罪之前的伊甸园，我们也没有现在就已经身处在没有悲伤，没有罪恶，没有软弱疲乏，没有死亡，没有压力的新天新地。我们现在身处的是堕落的，被罪玷污的世界。基督徒如今在现世的生活，不仅可以有，也应该有喜乐，有盼望，有得救的确信，但我们同时也无法避免地会经历到争战和挣扎：与罪的争战；与试探的争战，与抑郁，绝望，丧失生活的动力，对自己的不认可不接纳，去争战；与生活中诸般令人烦心，操心的事情去争战。正因为有这诸般的争战，我们要知道，哪怕不说是抑郁症，抑郁的经历的确会时常伴随，时不时出现在我们的生命中。

        所以，一方面，我们不要把抑郁（症）简单地，毫不在乎地当成一种病，仅仅是我的身体出了问题。另一方面，我们也的确不要对抑郁症感到恐惧和羞耻。我们更多地应当去思想如何去应对抑郁（症）。

        第三，存着盼望，积极地对抗抑郁（症）。在林后12:7，我们看到，使徒保罗身上有一根刺，我们不知道这根刺到底指什么，或许是身体的疾病。但我们知道，这根刺让保罗很不舒服，阻碍他顺畅地得到喜乐，平安，活出灵魂兴盛的样式。但是我们同时又看到，神安慰应许保罗，他的恩典够保罗用的。只要用的得当，保罗身上的这根刺可以在神的手中被转化成祝福，阻挡保罗，因为所得的启示，知道的属灵奥秘太多，就自高自大。

       作为基督徒，抑郁，遭遇让我们郁闷的人和事，不可怕，我们要想办法让这些我们生命中，对我们造成困扰的经历变成祝福。How? 怎么办？

        我们不要让自己的思想被压力，悲观和抑郁的情绪来掌控，而是竭尽全力掌控自己的思想。分析思考到底是什么因素，我的什么遭遇导致了我心中的压抑不快乐。并且进而，对自己传讲神恩惠的福音，化解这些压抑。比方说，我因为工资不如别人高，常年职位升不上去，我就认为自己是没有价值，不如人的。这时我们就要提醒自己，我的价值不取决于我在地上的，世人眼中的身价，我能挣多少钱，而是我是永生神的儿女，是神花重价，通过耶稣的宝血买赎的。

        我们要主动积极地操练信心，提醒自己，圣灵现在就在我们里面，圣灵也会在我们身上工作，所以我们要努力地在各种环境和遭遇中，带出圣灵的能力和果子来，刻意去操练圣灵会在我们身上造就的品格。我们在基督里已经是新造的人了（林后5:17），我们不会被从这个世界而来的压力所捆绑控制。

        另外，我们要努力通过祷告，倚靠神的帮助和医治。但同时，我们不要自己一个人在家里祷告，与别人，与教会隔绝。而是和大家一同祷告，请求身边的朋友和自己一同祷告。定期地，该参加教会聚会的时候，还继续参加聚会，为要在群体生活中，感受圣灵的能力，圣灵结出的喜乐，和平的果子来。我们还可以去找好的医生，有属灵辨别力的牧者，教会中你信人的属灵领袖，朋友，寻求他们的建议，帮助，和支持。